ডিহাইড্রেশনের অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার জানা দরকার

পানিশূন্যতা দেখা দেয় যখন আমাদের শরীর অপর্যাপ্ত পানির কারণে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস আপনাকে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। যদিও হালকা ডিহাইড্রেশন সহনীয় হতে পারে তবে গুরুতর ডিহাইড্রেশন রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, খিঁচুনি এবং অন্যান্য মারাত্মক জটিলতার কারণ হতে পারে। সুতরাং, ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণ লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি বা তৃষ্ণা অনুভব করা তবে অন্যান্য অস্বাভাবিক লক্ষণ রয়েছে যা প্রায়শই অলক্ষিত হয়। এখানে ডিহাইড্রেশনের কিছু আশ্চর্যজনক লক্ষণ রয়েছে যা আপনার জানা উচিত:

1.নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ – লালার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে ডিহাইড্রেশন আপনার শরীরকে লালা তৈরি করতে বাধা দিতে পারে। যদি আপনার শরীর পর্যাপ্ত লালা তৈরি করতে না পারে, তাহলে আপনি আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

2.শুষ্ক ত্বক – এটি বিশ্বাস করা হয় যে ডিহাইড্রেশনের কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয়, কিন্তু আসলে এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক, লাল এবং বিরক্ত করতে পারে। শুষ্কতা নির্ণয় করতে, আপনি স্বাভাবিক চেহারায় ফিরে আসতে সময় লাগে কিনা তা পরীক্ষা করতে ত্বকে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, তারপরে জল পান করার এবং রিহাইড্রেট করার সময় এসেছে।

3.পেশী ক্র্যাম্প – শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় বা গরম আবহাওয়ায়, পেশী ক্র্যাম্প দেখা দেয় যা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ। এটি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং পেশীতে তাপের প্রভাবের কারণে ঘটে। যেহেতু পেশীগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চাপে ভোগে তারা ইলেক্ট্রোলাইট, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের স্তরে পরিবর্তন ঘটাতে পারে যা পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে। তাছাড়া শীতল আবহাওয়ায়, ওয়ার্কআউট করার সময় পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন হয়। যদিও লক্ষণগুলি হালকা হতে পারে তবে ঝুঁকি কিন্তু একই থাকে।

4.জ্বর এবং ঠাণ্ডা – আপনার যদি গুরুতর ডিহাইড্রেশন থাকে তবে আপনি জ্বর এবং সর্দি অনুভব করতে পারেন। এটি আপনার ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার জ্বর যত বেশি হবে আপনি তত বেশি ডিহাইড্রেটেড হবেন। যখনই আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে তখন একজন চিকিত্সক পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

5.খাদ্যের তৃষ্ণা – লিভারের মতো শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের গ্লাইকোজেন এবং অন্যান্য উপাদান নিঃসরণ করার জন্য জলের প্রয়োজন হয় যা খাবারের জন্য লোভ সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণেই যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন তখন আপনি নিম্ন স্তরের শক্তি অনুভব করেন এবং তীব্র খাবারের আকাঙ্ক্ষা পান। আপনি মিষ্টি বা নোনতা খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারেন কারণ আপনার শরীর গ্লাইকোজেনকে ভেঙে রক্তে গ্লুকোজকে জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করতে সমস্যা অনুভব করতে পারে।

6.মাথাব্যথা – আপনি আশ্চর্য হতে পারেন কিন্তু এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন গুরুতর মাথা ব্যাথা বা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। যদিও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে তবে সর্বোত্তম হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা মাথাব্যথা প্রতিরোধ বা উপশম করার সর্বোত্তম উপায়।