6 Unusual Signs of Dehydration You Need to Know About

Знаете ли вы, что температура вашего тела, текстура кожи и дыхание могут указывать на то, что у вас мало воды? Каждый из нас нуждается в воде, чтобы выжить, так как ее потеря может вызвать обезвоживание.

Если вы чувствуете жажду, это общий признак обезвоживания, которое происходит, когда вы потребляете меньше жидкости. Обезвоживание не означает, что ваше тело теряет воду, но оно также означает потерю электролитов, которые также помогают вашему телу поддерживать правильные метаболические функции.

Обезвоживание происходит, когда наш организм не может нормально функционировать из-за недостаточного уровня воды. Некоторые состояния здоровья, такие как диабет, могут подвергнуть вас повышенному риску обезвоживания. Хотя легкое обезвоживание может быть терпимым, сильное обезвоживание может вызвать образование тромбов, судороги и другие фатальные осложнения. Таким образом, важно обнаружить ранние симптомы обезвоживания.

Распространенными симптомами являются чувство усталости или жажды, однако есть и другие необычные признаки, которые часто остаются незамеченными. Вот несколько неожиданных признаков обезвоживания, о которых вам следует знать:

1.Неприятный запах изо рта. Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может помешать вашему организму вырабатывать слюну. Если ваше тело не может производить достаточное количество слюны, вы можете столкнуться со значительным увеличением роста бактерий во рту, что вызывает неприятный запах изо рта.

2.Сухая кожа. Считается, что обезвоживание вызывает чрезмерное потоотделение, но на самом деле оно может сделать вашу кожу сухой, красной и раздраженной. Чтобы определить сухость, вы можете надавить на кожу, чтобы проверить, требуется ли время, чтобы вернуться к нормальному виду, значит, пора пить воду и регидратироваться.

3.Мышечные спазмы. Во время физической активности или в жаркую погоду возникают мышечные спазмы, что является признаком обезвоживания. Это происходит из-за повышения температуры тела и теплового воздействия на мышцы. Поскольку мышцы страдают от напряжения физической активности, они могут заклинить, вызывая изменение уровня электролитов, натрия и калия, что может привести к мышечным судорогам. Более того, в более прохладную погоду обезвоживание происходит, если вы не пьете достаточно воды во время тренировки. Хотя симптомы могут быть легкими, риск, тем не менее, остается прежним.

4.Лихорадка и озноб. Если у вас сильное обезвоживание, вы можете испытывать лихорадку и озноб. Это может усугубить обезвоживание. Чем выше температура, тем более обезвоженным вы становитесь. Важно обратиться к врачу, когда у вас высокая температура тела.

5.Тяга к еде. Некоторым органам тела, таким как печень, нужна вода для высвобождения гликогена и других компонентов, которые могут вызвать тягу к еде. По этой причине, когда вы обезвожены, у вас низкий уровень энергии и появляется сильная тяга к еде. Вы можете хотеть чего-нибудь сладкого или соленого, так как ваше тело может испытывать трудности с расщеплением гликогена, чтобы выпустить глюкозу в кровь, чтобы использовать ее в качестве топлива.

6.Головные боли. Вы можете удивиться, но даже легкое обезвоживание может вызвать сильную головную боль или мигрень. Хотя существуют различные факторы, которые могут вызвать головную боль, употребление большого количества воды для поддержания оптимального уровня гидратации — лучший способ предотвратить или облегчить головную боль.

Как проверить, обезвожены ли вы?

Если вы хотите пить, вы обезвожены, но отсутствие жажды не означает, что вы обезвожены. Чтобы проверить, обезвожены ли вы, вы можете:

Попробуйте кожный тест: ущипните какой-нибудь участок кожи, а затем отпустите. Если кожа возвращается в нормальное положение медленно, возможно, вы обезвожены.

Проверьте свою мочу: Если цвет вашей мочи темно-желтый, это признак того, что вам нужно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Однако, если ваша моча прозрачная с желтым оттенком, это говорит о том, что вы хорошо гидратированы.

Как избежать обезвоживания?

Наше ежедневное потребление воды зависит от нашего возраста, пола или основных заболеваний. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, для женщин рекомендуется 2,7 литра воды в день, а для мужчин — 3,7 литра в день из пищи и жидкости.

Вы можете следовать некоторым советам, чтобы избежать обезвоживания:

Всегда носите с собой бутылку с водой. Держите бутылку под рукой, чтобы пить воду в любое время.

Приправьте обычную воду. Вы можете добавить в воду немного фруктового сока или кусочки свежих фруктов. Если вам не нравится простая вода, вы можете сделать ее ароматизированной, что усилит вкус, и вам захочется пить ее чаще.

Пейте травяной чай. Пейте травяной чай без сахара, который доступен во множестве различных вкусов, чтобы восполнить вашу ежедневную потребность в жидкости.

Пейте больше жидкости во время еды. Потягивая воду во время еды, вы сможете есть медленнее, регулировать темпы еды и поддерживать водный баланс.

И наконец, для вашего общего самочувствия вам нужно пить достаточно воды, так как здоровое тело состоит как минимум на 60 процентов из воды. Убедитесь в том, чтобы сохранить этот здоровый баланс и пить!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями!

Связаться в Telegram