আপনি কি ওজন উপর নির্বাণ? বেশি ক্যালোরি গ্রহণ বা ব্যায়াম কমানো এর পেছনে কারণ হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ঠিকমতো খাচ্ছেন, নিয়মিত কাজ করছেন এবং আপনার ওজন এখনও বেড়ে যাচ্ছে? আপনার ওজন বাড়ার পিছনে কারণ কি হতে পারে? এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনার কোমররেখাকে প্রসারিত করতে পারে। আসুন কিছু আশ্চর্যজনক কারণ যা সাধারণত অলক্ষিত হয় তা জানতে আরও গভীরে খনন করা যাক:
আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না
যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে পূর্ণতা অনুভব করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি গভীর রাতে কিছু স্ন্যাক্সের জন্য আকুল হন যা সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ায়।
আপনি খুব চাপে আছেন
মানসিক চাপের সময়, শরীর স্ট্রেস হরমোন “করটিসল” নিঃসরণ করে যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, যখন আপনি চাপে থাকেন তখন আপনি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত আরামদায়ক খাবার খেতে অনুভব করেন যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস
কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওজন বাড়াতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ বলে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় পরিবর্তন আনতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। কখনও কখনও ওষুধের চিকিত্সা আপনাকে ভাল বোধ করে যা আরও ভাল ক্ষুধা বাড়ে এবং আপনার ওজন বাড়তে পারে।
স্টেরয়েড
কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি স্টেরয়েড ওষুধ রয়েছে যা ওজন বাড়াতে পারে। স্টেরয়েড গ্রহণ করার সময় আপনি আপনার মুখ, পেট বা ঘাড়ের পিছনে একটি অস্থায়ী পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি স্টেরয়েড গ্রহণ করছেন কিনা এবং হঠাৎ করে সেগুলি বন্ধ করবেন না কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ওষুধ যা ওজন বাড়াতে পারে
মাইগ্রেন, খিঁচুনি, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ওষুধের সাথে কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। আপনার উপসর্গের চিকিৎসা করতে পারে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে পারে এমন একটি ওষুধ খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হাইপোথাইরয়েডিজম
আপনার থাইরয়েড কি যথেষ্ট থাইরয়েড হরমোন তৈরি করছে না এবং আপনি ক্লান্ত, দুর্বল এবং ওজন বৃদ্ধি অনুভব করছেন। পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন ছাড়া, আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। ওষুধের মাধ্যমে হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা করলে আপনার ওজন বেড়ে যেতে পারে।
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)
এটি মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ হরমোনজনিত সমস্যা। এই অবস্থাটি মহিলাদের মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের অতিরিক্ত চুল এবং ব্রণ হতে পারে। যারা এই অবস্থায় ভুগছেন তারা ইনসুলিন প্রতিরোধী যা ওজন বাড়াতে পারে। পেটের চারপাশে এই ওজন বৃদ্ধি মহিলাদের হৃদরোগের জন্য বড় ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
ধূমপান ত্যাগ
যদিও ধূমপান ত্যাগ করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু প্রাথমিকভাবে আপনার কিছুটা ওজন বাড়তে পারে। গড়ে, যারা ধূমপান বন্ধ করে তাদের ওজন 10 পাউন্ডের কম হয়। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করা বন্ধ করেন যা বর্ধিত ওজন হ্রাস করা সহজ করে তুলতে পারে।
শেষের সারি
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যদি আপনি সবসময় একইভাবে খাচ্ছেন। বয়সের সাথে সাথে, অনেক হরমোনের পরিবর্তন ঘটে যা শরীরের সামগ্রিক ভরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। ওজন বৃদ্ধি এড়াতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন উপভোগ করতে এই কারণগুলির উপর নজর রাখুন।