Qanday qilib buyraklaringizni sog’lom saqlashingiz kerak!

Buyraklar tanada joylashgan ikkita fasol shaklidagi organ bo’lib, ular siydikni organizomdan haydab chiqarish va qonni filtrlashga yordam beradi. Ushbu hayotiy muhim bo’lgan organga g’amxo’rlik qilish juda muhumdir.

Siz buyraklaringizni sog’lom ishlashini bir necha usullar bilan saqlashingiz mumkin, masalan:

Qon bosimingizni kuzatib boring

120/80 normal arterial qon bosimi hisoblanadi. 140/90 va undan yuqori darajalar yuqori qon bosimi deb hisoblanadi, va bu sizning buyraklaringizni charchatishi mumkin.

Qoningizda qand miqdorini muntazam kuzatib boring

Qandli diabet kasali bilan og’riyatgan bemorlarning yarmidan ko’pi buyrak kasalliklarini orttirib olish havfi ostidadirlar. Shuning uchun buyraklar faoliyatini nazorat ostida ushlash uchun muntazam ravishda testlarni o’tkazib borish juda muhimdir.

Erta aniqlanganda, diabet kasalligidan buyrak shikastlanishining oldini olish mumkin.

Doimiy ravishda jismoniy mashq bilan shug’ullaning

Doimiy jismoniy mashqlar og’ir vazn hamda qon bosimining ko’tarilishini oldini oladi. Shuni yodda tutingki, jismoniy holatingiz yomonlashgan va nosog’lom bo’lganingizda jismoniy mashq qilish buyraklaringizning zo’riqishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa juda ko’p mashq qilsangiz, bu mushaklarning haddan tashqari buzilishiga olib keladi.

Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling va vazningizni kuzatib boring

Tuz iste’molini kamaytiring. Muzlatilgan yoki konservalangan ovqatlardan saqlaning. Ovqatni yangi mahsulotlardan bilan o’zingiz tayyorlashga harakat qiling.

Yetarli miqdorda suv iching

Kuniga eng kamida to’rt-olti stakan suv iching. Suyuqlik ichish buyraklarga organizmdan natriy, karbamid va toksinlarni chiqarishga yordam beradi, bu esa surunkali buyrak kasalligi xavfini kamaytiradi.

Ammo haddan tashqari ko’p suv ichmang, keragidan ortiq suv ichish buyrak faoliyatini yaxshilash uchun samarali usul emas.

Chekishni tashlang

Chekish buyraklarga qon oqimini pasaytiradi va ularning normal ishlashiga xalaqit beradi. Chekish shuningdek buyrak saratoni xavfini keltirib chiqaradi

Doimiy ravishda retseptsiz qabul qilinadigan tabletkalarni iste'mol qilishni to'xtating.

Oddiy NSAID (steroid bo’lmagan yallig’lanishga qarshi dorilar) uzoq vaqt davomida muntazam ravishda qabul qilinsa, buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Agar sizda quyidagi holatlardan biri yuzaga kelsa, buyraklaringizning funktsiyasini albatta shifokor ko’rigidan o’tqazing:

  • Qandli diabet bilan kasallanish.
  • Gipertenziya
  • Semirib ketish
  • Irsiy buyrak kasalligi tarixiga ega bo’lish

 

Tananing boshqa qismlaridiagi har qanday kasallik buyraklarga ta’sir qilmay qolmaydi, shuning uchun buyraklaringizga yetarli g’amxo’rlik ko’rsatish orqali buyraklaringizni kasallanish xavfidan saqlaysiz.

Iltimos, buni baham ko'ring

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Sizga quyidagilar yoqishi mumkin:

What do the early stages of mouth cancer look like

Og’iz saratonining dastlabki bosqichlari qanday ko’rinishga ega?

Og’iz saratoni dunyodagi eng keng tarqalgan saraton kasalliklari bo’yicha oltinchi o’rinida turadi. Aksariyat hollarda qariyalar va yoshlarda uchraydi. Og’iz saratoni odatda og’iz shilliq qavatida o’sma paydo bo’lganda paydo bo’ladi. Bu til yuzasida, yonoq ichida, og’iz yoki tomoq orqasidagi bodomsimon bezlar, lablar yoki milklarda bo’lishi mumkin. Shu bilan birga, siz og’iz saratonining dastlabki bosqichlarida simtomlaridan oldindan xabardor bo’lganingiz ma’qul, shunda siz o’zingizda har qanday shubhali belgilarni sezganingizda, shifokoringizga murojaat qila olasiz.

Read More »
Foods to Eat for Glowing & Younger Looking Skin

Yorqin va yosh teri uchun mahsulotlar

Sog’lom va yorqin teriga ega bo’lishning sirini bilmoqchimisiz? Bu oddiy! Sizning kundalik parhezingiz sizning umumiy farovonligingiz garovidir. “Siz nima yesangiz,ushasiz” degan iborani eshitgan bo’lishingiz mumkin. Sog’lom ovqatlanish terining salomatligi va qarishiga qarshi sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin. Antioksidantlar, ozuqaviy moddalar, vitaminlar va minerallar terining hujayralari uchun qo’riqchi vazifasini bajaradi va ularni zararlanishdan himoya qiladi.

Read More »
Top Ten Reasons to See a Cardiologist

Kardiolog ko’rigidan o’tishingiz kerakligiga 10 sabab

O’zingizni yomon his qilganingizda shifokorga murojaat qilish odatiy holdir. Ammo, agar siz hamma narsa yaxshi deb hisoblasangiz va ba’zi muhim alomatlarni e’tiborsiz qoldirishni davom ettirsangiz nima bo’ladi? Bu ba’zi jiddiy sog’liq bilan bog’liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Read More »
Know the Beauty Benefits of Exercise

Jismoniy mashqlarning tashqi go’zallikka ta’siri

Ma’lumki, jismoniy mashqlar sog’ligimiz va farovonligimiz garovidir. Go’zal, sog’lom hamda porlab turuvchi teriga erishishda jismoniy mashqlarning o’rni juda kattadir. Yurak qon-tomir sistemasi faoliyatining yaxshilanishi organizmdagi boshqa funksional sistemalar faoliyatini ham yaxshilaydi, organizmdagi moddalar almashinuvi jarayonini faollashtiradi va bu insonning sog’lom tashqi ko’rinishini ta’minlaydi. Ammo shuni ta’kidlash kerakki, yurak qon-tomir tizimini jismoniy mashg’ulotlar bilan shug’ullanib chiniqtirish asta sekinlik bilan olib borilishi kerak. Hamda, siz har qanday surunkali dermotologik kasalliklardan aziyat cheksangiz, jismoniy mashqlarni ehtiyotlik bilan bajaring, ammo terining muammolari sizning faol turmush tarzingizga to’sqinlik qilmasligi darkor.

Read More »