كيف تحافظ على صحة كليتيك!

How to keep your kidneys healthy!

كيف تحافظ على صحة كليتيك!

الكلى عبارة عن عضوين على شكل حبة الفول يقعان في الجسم يساعدان في إفراغ البول وتنقية الدم. من الضروري الاعتناء بهذه الأعضاء بالغة الأهمية.
يمكنك الحفاظ على صحة كليتيك وعملهما بشكل صحيح بعدة طرق ، مثل:

راقب ضغط الدم لديك

مستوى ضغط الدم الطبيعي هو 120/80. 140/90 وما فوق يعتبر ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يضغط على الكلى.

راقب مستويات السكر في الدم

أكثر من نصف المرضى الذين يعانون من مرض السكري قد يصابون بتلف في الكلى. لذلك من المهم الخضوع لفحص دوري لفحص وظائف الكلى.

إذا تم اكتشاف تلف الكلى الناجم عن مرض السكري في وقت مبكر ، يمكن الوقاية منه.

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تمنع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم
لكن ضع في اعتبارك أن إرهاق نفسك عندما لا تكون لائقًا وبصحة جيدة يمكن أن يشكل ضغطًا على كليتيك ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا بحيث تتسبب في انهيار مفرط للأنسجة العضلية.

تناول طعامًا صحيًا وراقب وزنك

يجب تقليل استهلاك الملح. تجنب الأطعمة المجمدة أو المعلبة. حاول تحضير الطعام بنفسك بمكونات طازجة.

اشرب كمية كافية من الماء

اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميًا. يساعد استهلاك السوائل الكلى على التخلص من الصوديوم واليوريا والسموم من الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
لكن لا تفرط في ذلك ولا تشرب الكثير من الماء ، فالإفراط في الماء ليس ممارسة فعالة في تحسين وظائف الكلى.

توقف عن التدخين

يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الكلى ويضعف من قدرة الكلى على العمل بشكل صحيح. يعد التدخين أيضًا أحد عوامل خطر الإصابة بسرطان الكلى.

توقف عن تناول الحبوب التي لا تستلزم وصفة طبية بشكل منتظم

يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الشائعة (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) تلفًا في الكلى إذا تم تناولها بانتظام على مدى فترة طويلة.

قم بفحص وظائف الكلى إذا كنت:

  • مصابة بداء السكري.
  • تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
  • يعانون من السمنة المفرطة.
  • لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى.

تتأثر الكلى ببساطة بحالات طبية أخرى ، لذا فإن أهم طريقة للحفاظ على سلامة كليتيك هي العناية بجسمك لتقليل الضغط على الكلى.

أحب المقال؟ أنشرها!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Share on whatsapp
الاتصال عن طريق برقية