Как сохранить ваши почки здоровыми!

How to keep your kidneys healthy!

Почки — это два органа в форме бобов, расположенные в теле, которые помогают отводить мочу и фильтруют кровь. Об этих критически важных органах необходимо заботиться.

Вы можете поддерживать здоровье и правильное функционирование почек несколькими способами, например:

Следите за своим кровяным давлением

120/80 считается нормальным кровяным давлением. 140/90 и выше считается высоким кровяным давлением которое может напрягать ваши почки.

Следите за уровнем сахара в крови

Более чем у половины пациентов, страдающих диабетом, может развиться поражение почек. Поэтому важно регулярно сдавать анализы для проверки функции почек.

При раннем обнаружении можно предотвратить повреждение почек от диабета.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные упражнения могут предотвратить увеличение веса и повышение артериального давления. Но имейте в виду, что перенапряжение, когда вы не в форме и не здоровы, может вызвать нагрузку на ваши почки, особенно если вы занимаетесь так много, что вызывает чрезмерное разрушение мышечной ткани.

Ешьте здоровую пищу и следите за своим весом

Следует снизить потребление соли. Избегайте замороженных или консервированных продуктов. Попробуйте приготовить еду самостоятельно из свежих ингредиентов.

Пейте достаточное количество воды

Выпивайте не менее четырех-шести стаканов воды в день. Потребление жидкости помогает почкам выводить из организма натрий, мочевину и токсины, что снижает риск развития хронического заболевания почек.

Но не переусердствуйте и не пейте слишком много воды, чрезмерная гидратация не является эффективным методом улучшения функции почек.

Прекратите курить

Курение снижает приток крови к почкам и нарушает их нормальную работу. Курение также является фактором риска рака почек.

Прекратите регулярно принимать таблетки, отпускаемые без рецепта.

Обычные НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) могут вызвать повреждение почек, если их принимать слишком регулярно в течение длительного периода.

Проверьте функции почек, если у вас :

  • Диабет
  • Гипертония
  • Ожирение
  • Имеются заболевания почек в семье

 

Почки это просто органы, которые страдают при огромном количестве других заболеваний в организме, поэтому самый важный способ сохранить почки в безопасности — это заботиться о своем теле, чтобы уменьшить нагрузку на почки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями!

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в pinterest
Поделиться в reddit
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Связаться в Telegram