Как сохранить ваши почки здоровыми!

Почки – это два органа в форме бобов, расположенные в теле, которые помогают отводить мочу и фильтруют кровь. Об этих критически важных органах необходимо заботиться.

Вы можете поддерживать здоровье и правильное функционирование почек несколькими способами, например:

Следите за своим кровяным давлением

120/80 считается нормальным кровяным давлением. 140/90 и выше считается высоким кровяным давлением которое может напрягать ваши почки.

Следите за уровнем сахара в крови

Более чем у половины пациентов, страдающих диабетом, может развиться поражение почек. Поэтому важно регулярно сдавать анализы для проверки функции почек.

При раннем обнаружении можно предотвратить повреждение почек от диабета.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные упражнения могут предотвратить увеличение веса и повышение артериального давления. Но имейте в виду, что перенапряжение, когда вы не в форме и не здоровы, может вызвать нагрузку на ваши почки, особенно если вы занимаетесь так много, что вызывает чрезмерное разрушение мышечной ткани.

Ешьте здоровую пищу и следите за своим весом

Следует снизить потребление соли. Избегайте замороженных или консервированных продуктов. Попробуйте приготовить еду самостоятельно из свежих ингредиентов.

Пейте достаточное количество воды

Выпивайте не менее четырех-шести стаканов воды в день. Потребление жидкости помогает почкам выводить из организма натрий, мочевину и токсины, что снижает риск развития хронического заболевания почек.

Но не переусердствуйте и не пейте слишком много воды, чрезмерная гидратация не является эффективным методом улучшения функции почек.

Прекратите курить

Курение снижает приток крови к почкам и нарушает их нормальную работу. Курение также является фактором риска рака почек.

Прекратите регулярно принимать таблетки, отпускаемые без рецепта.

Обычные НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) могут вызвать повреждение почек, если их принимать слишком регулярно в течение длительного периода.

Проверьте функции почек, если у вас :

  • Диабет
  • Гипертония
  • Ожирение
  • Имеются заболевания почек в семье

 

Почки это просто органы, которые страдают при огромном количестве других заболеваний в организме, поэтому самый важный способ сохранить почки в безопасности – это заботиться о своем теле, чтобы уменьшить нагрузку на почки.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в linkedin
LinkedIn

Вам также могут понравиться:

What do the early stages of mouth cancer look like

Как выглядят ранние стадии рака ротовой полости?

Рак рта – шестой по распространенности рак в мире. Большинство случаев возникает у пожилых и молодых людей. Обычно рак ротовой полости возникает, когда опухоль развивается в слизистой оболочке рта. Он может быть на поверхности языка, внутри щек, миндалинах в задней части рта или нёбе, губах или деснах. Однако вам следует знать о симптомах на ранних стадиях рака ротовой полости, чтобы вы могли связаться с врачом, если заметите что-либо подозрительное.

Read More »
Foods to Eat for Glowing & Younger Looking Skin

Продукты для сияющей и молодой кожи

Хотите узнать секрет здоровой и сияющей кожи? Это просто! Диета, которой вы следуете, способствует вашему общему благополучию. Возможно, вы слышали: «Ты то, что ты ешь». Здоровое питание может существенно повлиять на здоровье и старение вашей кожи. Антиоксиданты, питательные вещества, витамины и минералы действуют как телохранители для клеток кожи и защищают их от повреждений.

Read More »
Top Ten Reasons to See a Cardiologist

Топ 10 причин посетить кардиолога

Посещать врача когда вы не чувствуете себя хорошо это нормально. Однако , что случится если Вы подумаете что всё хорошо и продолжить игнорировать некоторые важные симптомы? Это может закончиться некоторыми неизбежными проблемами со здоровьем.
Сердечные заболевания часто происходят без каких-либо симптомов. В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания становятся все более распространенным явлением среди людей, что делает их серьезным риском, к которому все должны относиться серьезно. Поэтому важно определить факторы риска или симптомы, чтобы своевременно обратиться за профилактическим лечением.

Read More »
Know the Beauty Benefits of Exercise

Польза физических упражнений для красоты

Хорошо известно, что упражнения полезны для нашего здоровья и благополучия. Регулярные физические нагрузки – это залог красивой, здоровой и сияющей кожи. Сердечно-сосудистые преимущества физической активности способствуют здоровому кровообращению, что сохраняет вашу кожу здоровой и яркой. Однако при выполнении упражнений будьте особенно осторожны, если вы страдаете от всяких кожных заболеваний, но не позволяйте проблемам с кожей мешать вам вести активный образ жизни.

Read More »