Yorqin va yosh teri uchun mahsulotlar

Foods to Eat for Glowing & Younger Looking Skin

Sog’lom va yorqin teriga ega bo’lishning sirini bilmoqchimisiz? Bu oddiy! Sizning kundalik parhezingiz sizning umumiy farovonligingiz garovidir. «Siz nima yesangiz,ushasiz» degan iborani eshitgan bo’lishingiz mumkin. Sog’lom ovqatlanish terining salomatligi va qarishiga qarshi sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin. Antioksidantlar, ozuqaviy moddalar, vitaminlar va minerallar terining hujayralari uchun qo’riqchi vazifasini bajaradi va ularni zararlanishdan himoya qiladi.

Keling, sizni ichki va tashqi porlashingizga yordam beruvchi mahsulotlarnii ko’rib chiqaylik:

1. Yog'li baliq

Baliq sog’lom teri uchun ajoyib ozuqa bo’lmish Omega3 yog’ kislotalariga boy mahsulotdir. Yog ‘kislotalari terini elastikligi hamda namligini ta’minlaydi. Bundan tashqari, bu sizning teringizni erkin radikallar zararlanishidan va yallig’lanishdan himoya qiluvchi E vitaminining asosiy manbaidir.

2. Avakado

Avakado tarkibidagi foydali yog’lar inson organizomidagi ko’plab a’zolarning funktsiyasi, shu jumladan terining sog’lig’i uchun juda foydalidir. Yog’lar terining elastikligini va namlanishini saqlash uchun juda muhimdir. Avakado formulalari, shuningdek, teringizni ajinlar paydo bo’lishiga olib keladigan quyosh nurlaridan himoya qiladi va boshqa qarish belgilarining oldini oladi.

Avakado E va S vitaminlarining katta manbaidir, ular terining oksidlanishiga olib keladigan zararni oldini oladi va terini sog’lom saqlashga yordam beradi.

3. Yong'oq

Muhim yog ‘ kislotalarining asosiy manbai yong’oq, sog’lom teri uchun juda yaxshi ozuqadir. Yong’oq tarkibidagi omega-3 yog ‘kislotalari tanadagi, shu jumladan teridagi yallig’lanishni kamaytiradi. Bundan tashqari, ular tarkibida terining to’g’ri ishlashi va sog’lig’ini saqlashi uchun zarur bo’lgan boshqa oziq moddalar mavjud.

4. Kungaboqar urug'i

Kungaboqar urug’i vitamin E, selen, sink va oqsil kabi terining ozuqaviy manbaiga boy mahsulotdir.

5. Shirin kartoshka

Uning tarkibida beta-karotin mavjud bo’lib, u teringizni sog’lom qiladi va tabiiy quyosh kremi vazifasini bajaradi, teri hujayralarini quyosh nurlaridan himoya qiladi. Bu quyosh yonishi, hujayralar o’lishi va quruq, ajinlar terisini oldini olishga yordam beradi.

6. Pomidor

Pomidorlar S vitaminiga boy manba bo’lib, terining salomatligi uchun foydali bo’lgan barcha muhim karotenoidlarni o’z ichiga oladi. Bu sizning teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi va ajinlar paydo bo’lishining oldini oladi.

7. Soya

Soya tarkibida izoflavonlar mavjud bo’lib, ular tanangizning juda ko’p qismiga, shu jumladan teringizga katta foyda keltiriadi. Soyani muntazam iste’mol qilish ajinlarni kamaytiradi va terining elastikligini yaxshilaydi. Bundan tashqari, terining silliq va mustahkam bo’lishiga yordam beradigan kollagen miqdorini ko’paytiradi.

8. Qora shokolad

Shokolad tarkibida antioksidantlarga boy kakao bo’lib u teringizni quyosh kuyishidan himoya qiladi va ajinlardan himoya qiladi va terining qalinligi, qon oqimi va terining tuzilishini yaxshilaydi.

9. Ko’k choy

Bu sog’lom teriga erishish uchun eng to’g’ri tanlovdir. Katexinlar deb nomlanuvchi ko’k choy tarkibidagi birikmalar terini quyosh nurlaridan himoya qiladi va shu bilan terini mustahkamlaydi.

10. Tarvuz

Bu beta-karotin va S vitamini o’z ichiga olgan antioksidantlarga boy mahsulot bo’lib, terini sog’lom bo’lishiga katta yordam beradi.

11. Tuxum

Tuxum luteining asosiy manbai bo’lib, teriga namlik hamda mayinlik baxsh etadi. Tuxum tarkibidagi tabiiy yog’lar teringizni porloq hamda jilokor bo’lishini ta’minlaydi.

12. Ko’katlar

Ko’katlar karotin birikmalariga, lutein va zeaksantinga boy bo’lib, ular teri hujayralarini himoya qiladi va namlaydi va terining shikastlanishini oldini oladi. Siz ularni kokteyllar bilan, salatlarda va hatto gazak sifatida iste’mol qilishingiz mumkin.

Eng asosiysi

Aqlli qarorlar qabul qiling va foydali ovqatlarni iste’mol qiling, chunki har bir iste’mol qilgan mahsulotingiz terining sog’lig’iga katta ta’sir ko’rsatadi. O’zingizni yaxshi his qilish uchun zarur bo’lgan barcha foydali moddalarni o’z ichiga olgan sog’lom ovqatlanishdan boshlang. Ushbu mahsulotlarni sinab ko’ring, chunki ular teringizni sog’lom va jozibali saqlashga yordam beradi.

Maqola yoqdimi? Do'stlaringizga ulashing!

Telegram orqali bog'lanish