Yorqin va yosh teri uchun mahsulotlar

Sog’lom va yorqin teriga ega bo’lishning sirini bilmoqchimisiz? Bu oddiy! Sizning kundalik parhezingiz sizning umumiy farovonligingiz garovidir. “Siz nima yesangiz,ushasiz” degan iborani eshitgan bo’lishingiz mumkin. Sog’lom ovqatlanish terining salomatligi va qarishiga qarshi sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin. Antioksidantlar, ozuqaviy moddalar, vitaminlar va minerallar terining hujayralari uchun qo’riqchi vazifasini bajaradi va ularni zararlanishdan himoya qiladi.

Keling, sizni ichki va tashqi porlashingizga yordam beruvchi mahsulotlarnii ko’rib chiqaylik:

1. Yog'li baliq

Baliq sog’lom teri uchun ajoyib ozuqa bo’lmish Omega3 yog’ kislotalariga boy mahsulotdir. Yog ‘kislotalari terini elastikligi hamda namligini ta’minlaydi. Bundan tashqari, bu sizning teringizni erkin radikallar zararlanishidan va yallig’lanishdan himoya qiluvchi E vitaminining asosiy manbaidir.

2. Avakado

Avakado tarkibidagi foydali yog’lar inson organizomidagi ko’plab a’zolarning funktsiyasi, shu jumladan terining sog’lig’i uchun juda foydalidir. Yog’lar terining elastikligini va namlanishini saqlash uchun juda muhimdir. Avakado formulalari, shuningdek, teringizni ajinlar paydo bo’lishiga olib keladigan quyosh nurlaridan himoya qiladi va boshqa qarish belgilarining oldini oladi.

Avakado E va S vitaminlarining katta manbaidir, ular terining oksidlanishiga olib keladigan zararni oldini oladi va terini sog’lom saqlashga yordam beradi.

3. Yong'oq

Muhim yog ‘ kislotalarining asosiy manbai yong’oq, sog’lom teri uchun juda yaxshi ozuqadir. Yong’oq tarkibidagi omega-3 yog ‘kislotalari tanadagi, shu jumladan teridagi yallig’lanishni kamaytiradi. Bundan tashqari, ular tarkibida terining to’g’ri ishlashi va sog’lig’ini saqlashi uchun zarur bo’lgan boshqa oziq moddalar mavjud.

4. Kungaboqar urug'i

Kungaboqar urug’i vitamin E, selen, sink va oqsil kabi terining ozuqaviy manbaiga boy mahsulotdir.

5. Shirin kartoshka

Uning tarkibida beta-karotin mavjud bo’lib, u teringizni sog’lom qiladi va tabiiy quyosh kremi vazifasini bajaradi, teri hujayralarini quyosh nurlaridan himoya qiladi. Bu quyosh yonishi, hujayralar o’lishi va quruq, ajinlar terisini oldini olishga yordam beradi.

6. Pomidor

Pomidorlar S vitaminiga boy manba bo’lib, terining salomatligi uchun foydali bo’lgan barcha muhim karotenoidlarni o’z ichiga oladi. Bu sizning teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi va ajinlar paydo bo’lishining oldini oladi.

7. Soya

Soya tarkibida izoflavonlar mavjud bo’lib, ular tanangizning juda ko’p qismiga, shu jumladan teringizga katta foyda keltiriadi. Soyani muntazam iste’mol qilish ajinlarni kamaytiradi va terining elastikligini yaxshilaydi. Bundan tashqari, terining silliq va mustahkam bo’lishiga yordam beradigan kollagen miqdorini ko’paytiradi.

8. Qora shokolad

Shokolad tarkibida antioksidantlarga boy kakao bo’lib u teringizni quyosh kuyishidan himoya qiladi va ajinlardan himoya qiladi va terining qalinligi, qon oqimi va terining tuzilishini yaxshilaydi.

9. Ko’k choy

Bu sog’lom teriga erishish uchun eng to’g’ri tanlovdir. Katexinlar deb nomlanuvchi ko’k choy tarkibidagi birikmalar terini quyosh nurlaridan himoya qiladi va shu bilan terini mustahkamlaydi.

10. Tarvuz

Bu beta-karotin va S vitamini o’z ichiga olgan antioksidantlarga boy mahsulot bo’lib, terini sog’lom bo’lishiga katta yordam beradi.

11. Tuxum

Tuxum luteining asosiy manbai bo’lib, teriga namlik hamda mayinlik baxsh etadi. Tuxum tarkibidagi tabiiy yog’lar teringizni porloq hamda jilokor bo’lishini ta’minlaydi.

12. Ko’katlar

Ko’katlar karotin birikmalariga, lutein va zeaksantinga boy bo’lib, ular teri hujayralarini himoya qiladi va namlaydi va terining shikastlanishini oldini oladi. Siz ularni kokteyllar bilan, salatlarda va hatto gazak sifatida iste’mol qilishingiz mumkin.

Eng asosiysi

Aqlli qarorlar qabul qiling va foydali ovqatlarni iste’mol qiling, chunki har bir iste’mol qilgan mahsulotingiz terining sog’lig’iga katta ta’sir ko’rsatadi. O’zingizni yaxshi his qilish uchun zarur bo’lgan barcha foydali moddalarni o’z ichiga olgan sog’lom ovqatlanishdan boshlang. Ushbu mahsulotlarni sinab ko’ring, chunki ular teringizni sog’lom va jozibali saqlashga yordam beradi.

Iltimos, buni baham ko'ring

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Sizga quyidagilar yoqishi mumkin:

What do the early stages of mouth cancer look like

Og’iz saratonining dastlabki bosqichlari qanday ko’rinishga ega?

Og’iz saratoni dunyodagi eng keng tarqalgan saraton kasalliklari bo’yicha oltinchi o’rinida turadi. Aksariyat hollarda qariyalar va yoshlarda uchraydi. Og’iz saratoni odatda og’iz shilliq qavatida o’sma paydo bo’lganda paydo bo’ladi. Bu til yuzasida, yonoq ichida, og’iz yoki tomoq orqasidagi bodomsimon bezlar, lablar yoki milklarda bo’lishi mumkin. Shu bilan birga, siz og’iz saratonining dastlabki bosqichlarida simtomlaridan oldindan xabardor bo’lganingiz ma’qul, shunda siz o’zingizda har qanday shubhali belgilarni sezganingizda, shifokoringizga murojaat qila olasiz.

Read More »
Top Ten Reasons to See a Cardiologist

Kardiolog ko’rigidan o’tishingiz kerakligiga 10 sabab

O’zingizni yomon his qilganingizda shifokorga murojaat qilish odatiy holdir. Ammo, agar siz hamma narsa yaxshi deb hisoblasangiz va ba’zi muhim alomatlarni e’tiborsiz qoldirishni davom ettirsangiz nima bo’ladi? Bu ba’zi jiddiy sog’liq bilan bog’liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Read More »
Know the Beauty Benefits of Exercise

Jismoniy mashqlarning tashqi go’zallikka ta’siri

Ma’lumki, jismoniy mashqlar sog’ligimiz va farovonligimiz garovidir. Go’zal, sog’lom hamda porlab turuvchi teriga erishishda jismoniy mashqlarning o’rni juda kattadir. Yurak qon-tomir sistemasi faoliyatining yaxshilanishi organizmdagi boshqa funksional sistemalar faoliyatini ham yaxshilaydi, organizmdagi moddalar almashinuvi jarayonini faollashtiradi va bu insonning sog’lom tashqi ko’rinishini ta’minlaydi. Ammo shuni ta’kidlash kerakki, yurak qon-tomir tizimini jismoniy mashg’ulotlar bilan shug’ullanib chiniqtirish asta sekinlik bilan olib borilishi kerak. Hamda, siz har qanday surunkali dermotologik kasalliklardan aziyat cheksangiz, jismoniy mashqlarni ehtiyotlik bilan bajaring, ammo terining muammolari sizning faol turmush tarzingizga to’sqinlik qilmasligi darkor.

Read More »
How to keep your kidneys healthy!

Qanday qilib buyraklaringizni sog’lom saqlashingiz kerak!

Buyraklar tanada joylashgan ikkita fasol shaklidagi organ bo’lib, ular siydikni organizomdan haydab chiqarish va qonni filtrlashga yordam beradi. Ushbu hayotiy muhim bo’lgan organga g’amxo’rlik qilish juda muhumdir.
Siz buyraklaringizni sog’lom ishlashini bir necha usullar bilan saqlashingiz mumkin, masalan:

Read More »

Contact us

Ginger Healthcare provides free guidance & assistance for medical treatment in India. Contact us now to have a smooth treatment experience in India

contact us-small