ব্যায়ামের সৌন্দর্য উপকারিতা জেনে নিন

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে অনুশীলন আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ওয়ার্কআউট বা ব্যয়াম করার আরেকটি কারণ হল এটি সুন্দর ত্বকের চাবি। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কার্ডিওভাস্কুলার সুবিধাগুলি স্বাস্থ্যকর সঞ্চালনকে উৎসাহ দেয় যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত রাখে। তবে, ব্যায়াম করার সময় আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে বিশেষ যত্ন নিন আপনার যদি কোনও চর্মরোগ সংক্রান্ত পরিস্থিতি থাকে তবে ত্বকের সমস্যাগুলি আপনাকে সক্রিয় হওয়ার থেকে বিরত রাখতে দেবেন না।

এখানে কারণ:

অনুশীলন রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে যা আপনার ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্টি দেয় এবং কোষকে প্রাণবন্ত রাখে। রক্ত ত্বক সহ বিভিন্ন কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে এবং ফ্রি রেডিক্যালগুলি সরিয়ে দেয়। আপনার ত্বকটি ভিতর থেকে পরিষ্কার হয়। এছাড়াও, এটি স্ট্রেস/ চাপ হ্রাস করে যা ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ এবং একজিমার উন্নতি করতে পারে।

নিয়মিত অনুশীলন টোন পেশীগুলিকে সহায়তা করে এবং আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল দেখায়। ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি অর্জন করতে পারেন এমন কিছু সৌন্দর্যের বেনিফিট বা সুবিধাএখানে দেওয়া হয়েছে:

১.পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল ত্বক

বাইরে কাজ করা এবং ভাল ঘাম হওয়া একটি মিনি- ফেসিয়াল পাওয়ার সমান। অনুশীলন কেবল ঘাম ভেঙে দেয় না তবে শরীরের প্রদাহও হ্রাস করে, হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং নিখরচায় ক্ষয়ক্ষতিজনিত ক্ষতি প্রতিরোধ করে। অনুশীলনের সময় ত্বকের ক্ষুদ্র ধমনীগুলি উন্মুক্ত হয় যা আরও রক্ত ত্বকের পৃষ্ঠে পৌঁছতে দেয় এবং পুষ্টি সরবরাহ করে যা সূর্য এবং পরিবেশ দূষণকারীদের দ্বারা ক্ষতি মেরামত করে। অনুশীলনের সময় ত্বকে সরবরাহিত পুষ্টিগুলি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনকে পুনর্বিবেচনা দেয় এবং ফাইব্রোব্লাস্টগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে, তাই আপনার ত্বক আরও কম বয়সী দেখাচ্ছে।

২. আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

নিয়মিত অনুশীলন স্ব-মূল্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অনুভূতি বাড়ায়। যেহেতু আমাদের স্ব-মূল্যটি সরাসরি আমাদের শক্তির স্তর এবং আকর্ষণীয়তার সাথে সম্পর্কিত এবং এইভাবে আপনি নিজের ত্বকে ভাল বোধ করেন।

৩. ভঙ্গিমা উন্নতি করে

আপনার শরীরের প্রান্তিককরণ সংশোধন করে আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন। সক্রিয় ওয়ার্কআউট পেশীগুলির ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে এবং আপনার পিঠকে দীর্ঘায়িত করে যা আপনার ভঙ্গিকে উন্নত করে। সুতরাং এটি আপনাকে পাতলা, আরো সুস্থ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী দেখায়।

৪. ঘুমকে বাড়ায়

শরীরচর্চা হরমোন কর্টিসোলের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতাগুলি বৃদ্ধি করে যা আপনার সৌন্দর্য্যের ঘুমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি সারাদিন নিজেকে সতেজ দেখতে পান।

৫. অকালকালীন বয়সে লড়াই

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা চুলকানি এবং অকাল বয়সের কারণ হতে পারে। এটি আপনার ইলাস্টিন এবং কোলাজেনকে ক্ষতি করতে পারে যার ফলে সূক্ষ্ম রেখা এবং কুঁচকানো ত্বক হয়। নিয়মিত অনুশীলন রক্তের প্রবাহকে বাড়ায় এবং আপনার শরীর আরও কোলাজেন তৈরি করে যা আপনাকে একটি উজ্জ্বল বর্ণ এবং ত্বক উপহার দেয়।

৬. ব্রণ হ্রাস

ব্যায়াম ব্রণর ব্রেকআউট/ অতিরিক্ত বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে বা হ্রাস করে। অনুশীলনের সময়, আপনি ঘাম পাবেন যা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয় এবং আপনার ছিদ্রগুলি সাফ করে।

৭. স্বাস্থ্যকর চুল প্রচার করে

ক্লান্তিকর কার্যক্রমের পরে, কাপড় ধোয়া একটি সাধারণ কাজ। অনুশীলন আপনার উপকার করতে পারে। এটি প্রচলন বাড়িয়ে তোলে এবং পুষ্টিগুলি আপনার মাথার ত্বকে পৌঁছায়, চুলের ফলিকেলগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী চুলের বৃদ্ধি প্রচার করে।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের কার্যক্রম

বাইরের ব্যায়াম করার ফলে রোদে বেশি উন্মুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে যা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ত্বকের দ্রুত বয়স বাড়ায়। এটি আপনার ত্বকের অনুশীলন থেকে প্রাপ্ত সুবিধা হ্রাস করে। সকাল ১০ টা থেকে ৪ টা অবধি পিক আওয়ারের (শীর্ষ ঘন্টা) বাইরে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

রৌদ্রকালে কাজ করার জন্য সানস্ক্রিন পরুন। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক বা ব্রণর সমস্যা হয় তবে এসপিএফ সুরক্ষাযুক্ত জেল বা তেল মুক্ত পণ্য নির্বাচন করুন।

উপসংহার

ফিট বা সুস্থ হয়ে যাওয়া কেবল আপনাকে শুধু দেখতেই সুন্দর করে তোলে না, এটি শরীরের হরমোন স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে আপনাকে সুন্দর বোধকে বৃদ্ধি করে যা চুল, ত্বক এবং পেশী স্বরের উপস্থিতি উন্নত করে।

সুস্থতার সুফল আমাদের দেহের প্রতিটি সিস্টেমে এক আশ্বাস। এটি কেবল ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রেই নয়, এটি আপনাকে আরও এবং আরো বেশি চমকপ্রদ করে তোলে।

শেয়ার করুন!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

আপনি এগুলি পছন্দ করতে পারেন:

বাইপাস হার্ট সার্জারির আগে আপনার আটটি জিনিস জানা উচিত

১. হার্ট বাইপাস সার্জারি কী? সিএবিজিতে, ব্লকড (বদ্ধ) ধমনীদের হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করতে রক্তবাহী গ্রাফ্ট দিয়ে বাইপাস করা হয়। সিএবিজির লক্ষ্য হল একটি

Read More »

কীভাবে ম্যালেরিয়া প্রতিরোধ করবেন – সহজ পদক্ষেপ!

মানুষ যুগে যুগে ম্যালেরিয়া নিয়ে লড়াই করে আসছে। উন্নত প্রযুক্তি সত্ত্বেও আমরা এখনও ম্যালেরিয়ার জন্য ভ্যাকসিন তৈরি করতে পারিনি। ম্যালেরিয়ার কারণ হল মহিলা অ্যানোফিলিস মশার

Read More »
Foods to Eat for Glowing & Younger Looking Skin

ত্বককে ঝলমলে রাখার জন্য এবং ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার জন্য খাবার:

আপনি কি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের গোপনীয়তা জানতে চান? ইহা অত্যন্ত সহজ! আপনি যে ডায়েটটি (খাদ্য তালিকা) অনুসরণ করেন এটি আপনার সামগ্রিক কল্যাণে অবদান রাখে।

Read More »
What do the early stages of mouth cancer look like

মুখের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে দেখতে কেমন হয়?

মুখের ক্যান্সার বিশ্বের ষষ্ঠ সাধারণ ক্যান্সার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বয়স্ক এবং কম বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। সাধারণত, মুখের আস্তরণে টিউমার বিকাশ হলে মুখের ক্যান্সার হয়। এটি

Read More »
Steps to Maintaining Oral Health

মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পদক্ষেপ

মুখ পরিষ্কার রাখার জন্য ওরাল হাইজিন (মৌখিক স্বাস্থ্য বিধি) মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দাঁতের গহ্বর, মাড়ির রোগ, পাইওরিয়া এবং দুর্গন্ধের মতো দাঁতের সমস্যাগুলি

Read More »
Top Ten Reasons to See a Cardiologist

কার্ডিওলজিস্টকে (হৃৎপিণ্ড বিশেষজ্ঞ) দেখানোর জন্য শীর্ষ কারণ

আপনার যখন ভাল লাগবে না তখন কোনও ডাক্তার দেখানোটাই খুব স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যখন সবকিছু ঠিকঠাক আছে মনে করেন এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ উপেক্ষা করে

Read More »

যোগাযোগ করুন

জিনজার স্বাস্থ্যসেবা ভারতে চিকিত্সার জন্য নিখরচায় গাইডেন্স এবং সহায়তা সরবরাহ করে। ভারতে ভাল চিকিত্সার অভিজ্ঞতা পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

contact us-small