سكتة دماغية

من المهم اتباع الخطوات والاستراتيجيات التالية إذا كنت تبحث عن منع السكتة الدماغية:

• السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم – يعد هذا أحد أهم الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كنت قد أصبت بسكتة دماغية ، فإن خفض ضغط الدم يمكن أن يمنع المزيد من النوبة الإقفارية العابرة أو السكتة الدماغية. بالإضافة إلى الأدوية ، ستحتاج إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• إدارة مرض السكري- يمكن أن يساعد النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق صحي. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• الإقلاع عن تعاطي التبغ – يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ليس فقط للمدخنين وغير المدخنين الذين يتعرضون للمدخنين غير المدخنين.
• خفض كمية الكوليسترول والدهون المشبعة في نظامك الغذائي – إن تناول كميات أقل من الكوليسترول والدهون ، وخاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن يساعد في تقليل التراكم في الشرايين. إذا تعذر السيطرة على الكوليسترول من خلال التغييرات الغذائية ، فقد يصف لك طبيبك دواءً لخفض الكوليسترول.
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات – يمكن أن يساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• ممارسة الرياضة بانتظام – إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أيضًا. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في إنقاص الوزن والسيطرة على مرض السكري وكذلك تقليل التوتر. حاول أن تمد جسمك بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا.
• الحد من استهلاك الكحول وتجنب العقاقير غير المشروعة – إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بضغط الدم والسكتات الدماغية والسكتات الدماغية النزفية. ومع ذلك ، فإن تناول الكحوليات المعتدلة يساعد في منع السكتة الدماغية وكذلك تقليل ميل الدم إلى التخثر. يمكن أن تزيد عقاقير الشوارع مثل الكوكايين والميثامفيتامين أيضًا من خطر الإصابة بالنوبة الإقفارية العابرة أو السكتة الدماغية.

هناك أيضًا أدوية وقائية يمكن أن يوصي بها طبيبك للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن للأدوية المضادة للصفيحات أن تجعل الصفائح الدموية في خلاياك أقل لزوجة وأقل عرضة للتجلط. الأسبرين هو أكثر الأدوية المضادة للصفيحات شيوعًا. من المهم أيضًا أن يوصي طبيبك بالجرعة الصحيحة من الأسبرين.