Ten Easy Steps You Can Follow To Be a Happier Person

আমরা সকলেই সুখী হতে চাই এবং আমাদের প্রত্যেকের এটি অর্জনের নিজস্ব উপায় রয়েছে। কিন্তু সত্য আমরা যত বেশি তাড়া করব, ততই তা আমাদের এড়িয়ে যাবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সুখ অনেকাংশে আমাদের জিন দ্বারা নির্ধারিত হয়। আমরা হতাশাবাদ, বিরক্তি এবং ক্রোধের মতো নেতিবাচক আবেগগুলিকে প্রতিরোধ করে এবং সহানুভূতি এবং কৃতজ্ঞতার মতো ইতিবাচক আবেগকে উত্সাহিত করে সুখের অনুসরণ করতে পারি।

এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে একজন সুখী ব্যক্তি হতে সাহায্য করতে পারে। এটা দেখ:

1. চিন্তা করবেন না, খুশি থাকুন

প্রাথমিক পদক্ষেপ হল সুখ বেছে নেওয়ার একটি পছন্দ করা। এটি একটি অর্জন যার জন্য প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। কীভাবে খুশি হতে হয় তা শিখতে স্ব-ব্যবস্থাপনা বা আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতার মতো সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন। আপনি এমন লোকের আশেপাশে থাকা বেছে নিতে পারেন যারা আপনার সুখ বাড়াতে পারে।

সুখ আমাদের আবেগ এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক পরিচালনা করার উপরও নির্ভর করে। ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। একবার আপনি খুশি হতে বেছে নিলে, আপনি সহজেই তা অর্জনের কৌশল অনুসরণ করতে পারেন।

2. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

কৃতজ্ঞ হোন এবং আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এটি একটি অভ্যাস করুন এবং এটি প্রতিদিন অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে তিক্ততা থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং সুখকে উন্নীত করে।

3. ক্ষমা অনুশীলন করুন

বাঁচ এবং বাঁচতে দাও. কখনো কারো প্রতি ক্ষোভ রাখবেন না কারণ এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তিক্ততা এবং বিরক্তি তৈরি করে এমন খারাপ ঘটনাগুলির শক্তি কমাতে ক্ষমাকে উৎসাহিত করুন।

4. নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি ছেড়ে দিন

নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. উদ্বেগ এড়াতে এবং প্রশান্তি প্রচার করতে ধ্যান, যোগব্যায়াম বা শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। নেতিবাচক চিন্তা চিনতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে শিখুন যা আপনাকে ভাল বোধ করবে এবং আপনার মনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

5. আপনার মান ধরে রাখুন

আপনি আপনার মূল্যবোধকে যত বেশি সম্মান করবেন, আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের সম্পর্কে তত ভাল অনুভব করবেন।

6. ভাল গ্রহণ করুন

আপনার জীবনের দায়িত্ব নিন এবং জিনিসগুলি নিখুঁত না হলে দূরে ঠেলে দেবেন না। তাদের যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন ভাল জিনিসগুলি ঘটতে শুরু করবে যা আপনাকে আনন্দিত করবে।

7. আপনার আবেগ অনুসরণ করুন এবং আপনি ভালবাসেন জিনিস

আপনি যা পছন্দ করেন না কেন, আপনি যা করতে পছন্দ করেন তার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার সুখের পরিমাণ বাড়বে।

8. সহজ আনন্দ উপভোগ করুন

স্মৃতি তৈরি করুন, মূর্খ জোকসে উচ্চস্বরে হাসুন, এবং অ্যাডভেঞ্চারগুলি অন্বেষণ করুন৷ এই সব আপনি সুখ দিতে পারেন. এগুলি সেই বন্ধন যা আপনাকে আপনার জীবনের সেরা মুহূর্তগুলিকে আবদ্ধ করে এবং দিতে থাকে।

9. বন্ধুত্ব পালন করুন

যারা আপনাকে যত্ন করে তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলবে। যারা আনন্দিত তাদের সাথে থাকুন এবং আপনাকে হাসায়।

10. অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন

মনের সুখই আসল সুখ. যদি আপনার মন একটি অর্থপূর্ণ কাজে নিমগ্ন হয়ে যায় যা আপনার ক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ করে, আপনি খুশি বোধ করবেন। সক্রিয়ভাবে অবসর ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার জন্য আপনার মনোযোগ প্রয়োজন এবং কিছুক্ষণ পরে উপভোগ্য হয়ে ওঠে।

শেষের সারি

সুখ শুধু ভাগ্য নয় পছন্দের বিষয় হতে পারে। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কেবল এটির আরও খোঁজার জন্য এগিয়ে যান।

নিবন্ধটি পছন্দ হয়েছে? বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Share on whatsapp
টেলিগ্রামে যোগাযোগ করুন