6 علامات غير عادية للجفاف يجب أن تعرفها

هل تدرك أن درجة حرارة جسمك وملمس بشرتك وأنفاسك تشير إلى انخفاض مستوى الماء في جسمك؟ كل واحد منا يحتاج إلى الماء للبقاء على قيد الحياة لأن فقدانه يمكن أن يسبب الجفاف.

إذا كنت تشعر بالعطش ، فهذه علامة شائعة على إصابتك بالجفاف والتي تحدث عندما يكون تناول السوائل لديك أقل. لا يعني الجفاف أن جسمك يفقد الماء ولكنه يفقد أيضًا الأملاح التي تساعد جسمك على الحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي المناسبة أيضًا.

يحدث الجفاف عندما لا يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح بسبب مستوى الماء غير الكافي. يمكن أن تعرضك بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري ، لخطر متزايد للإصابة بالجفاف. على الرغم من إمكانية تحمل الجفاف الخفيف ، إلا أن الجفاف الشديد يمكن أن يسبب جلطات دموية وتشنجات ومضاعفات قاتلة أخرى. لذلك ، من المهم اكتشاف الأعراض المبكرة للجفاف.

الأعراض الشائعة هي الشعور بالتعب أو العطش ، ولكن هناك علامات أخرى غير شائعة غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. فيما يلي بعض العلامات المفاجئة للجفاف التي يجب أن تعرفها:

رائحة الفم الكريهة

يحتوي اللعاب على خصائص مضادة للبكتيريا ولكن الجفاف يمكن أن يمنع جسمك من إفراز اللعاب. إذا لم يكن جسمك قادرًا على إنتاج ما يكفي من اللعاب ، فقد تواجه زيادة كبيرة في نمو البكتيريا في فمك مما يسبب رائحة الفم الكريهة.

جلد جاف

يُعتقد أن الجفاف يسبب التعرق المفرط ، ولكنه في الواقع يمكن أن يجعل بشرتك جافة وحمراء ومتهيجة. لتحديد الجفاف ، يمكنك الضغط على الجلد للتحقق مما إذا كان الأمر يستغرق وقتًا للعودة إلى المظهر الطبيعي ، فقد حان وقت شرب الماء وترطيبه.

تشنجات العضلات

أثناء ممارسة النشاط البدني أو التواجد في الطقس الحار ، تحدث تشنجات عضلية وهي علامة على الجفاف. يحدث ذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وتأثير الحرارة على العضلات. نظرًا لأن العضلات تعاني من إجهاد النشاط البدني ، فإنها يمكن أن تتسبب في حدوث تغير في مستويات الإلكتروليت والصوديوم والبوتاسيوم مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات.

علاوة على ذلك ، في الطقس البارد ، يحدث الجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين. على الرغم من أن الأعراض قد تكون خفيفة ولكن المخاطر تظل كما هي.

حمى وقشعريرة

إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد ، فقد تعاني من الحمى والقشعريرة. يمكن أن يجعل الجفاف أسوأ. كلما ارتفعت درجة الحرارة لديك كلما زاد الجفاف. من المهم أن تبحث عن طبيب متخصص عندما يكون لديك ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام

تحتاج العديد من أعضاء الجسم مثل الكبد إلى الماء لإفراز الجليكوجين والمكونات الأخرى التي يمكن أن تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. هذا هو السبب الذي يجعلك تعاني من الجفاف تعاني من انخفاض مستوى الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكنك أن تتوق إلى أي وجبة خفيفة حلوة أو مالحة لأن جسمك قد يواجه صعوبة في تكسير الجليكوجين لإطلاق الجلوكوز في الدم لاستخدامه كوقود.

الصداع

قد تتساءل ولكن حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا أو صداعًا نصفيًا. على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع ، إلا أن شرب الكثير من الماء للحفاظ على مستوى الترطيب الأمثل هو أفضل طريقة لمنع أو تخفيف الصداع.