মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পদক্ষেপ

Steps to Maintaining Oral Health

মুখ পরিষ্কার রাখার জন্য ওরাল হাইজিন (মৌখিক স্বাস্থ্য বিধি) মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দাঁতের গহ্বর, মাড়ির রোগ, পাইওরিয়া এবং দুর্গন্ধের মতো দাঁতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

মুখ পরিষ্কার রাখার জন্য ওরাল হাইজিন (মৌখিক স্বাস্থ্য বিধি) মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দাঁতের গহ্বর, মাড়ির রোগ, পাইওরিয়া এবং দুর্গন্ধের মতো দাঁতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

  • নিয়মিত ডেন্টাল (দাঁতের) চেক-আপ: মাড়ির রোগ এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি রোধ করার জন্য নিয়মিত দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কার করা জরুরি। দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা যেমন দাঁত সমস্যাগুলি এড়াতে প্রতি ছয় মাসে দাঁতের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

  • সোডা বা ফিজি (ঝাঁঝ যুক্ত) পানীয় এড়িয়ে চলুন: ফিজি ড্রিঙ্কস/ ঝাঁঝালো পানীয় বা সোডায় ফসফরিক এসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার দাঁতগুলির পৃষ্ঠ থেকে দূরে খাওয়ার খেতে সাহায্য করে। মাঝে মাঝে সোডা পান করা ক্ষতিকর হয় না, তবে একটি বা একাধিক দিনে দাঁত এনামেলকে নরম এবং গহ্বরগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

 

  • দাঁতে চিনি রাখবেন না: দাঁত ক্ষয়ের প্রধান কারণ হল চিনি। এটি আপনার ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বাড়ে এবং আপনার মুখে অম্লতা সৃষ্টি করে, ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে যা আপনার এনামেল ও মাড়িকে ধ্বংস পারে। প্রতিটি খাবারের পরে চিনি এবং ব্রাশ এবং ফ্লস এড়ানোর চেষ্টা করুন।

 

  • ধূমপান ত্যাগ করুন: সিগারেটের নিকোটিন এবং আলকাতরা কেবল আপনার দাঁতকে হলুদ বর্ণহীনতার জন্য নয় কিন্তু আপনার মাড়িগুলি ধ্বংস করে ফেলে। ধূমপান ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি এবং মাড়ির রেখা বরাবর আপনার দাঁতে ফলক গঠন বাড়ায়। তামাক গ্রহণের ফলেও মুখের ক্যান্সার হতে পারে।

 

  • সঠিক দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করুন: ব্রাশলগুলি বেঁকে গেলে সর্বদা আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন। যদি সঠিক ব্রাশিং কৌশল ব্যবহার করা হয় তবে দাঁত ব্রাশটি ২-৩ মাস ধরে চলে।

 

  • সঠিক ব্রাশ করার কৌশলটি ব্যবহার করুন: স্বল্প পিছনে এবং সামনের গতিতে ব্রাশ করুন। আপনার দাঁত এবং জিহ্বার বাইরে, ভিতরে এবং চিবানো পৃষ্ঠগুলি সর্বদা ব্রাশ করুন।

 

  • ফ্লসিং: ফ্লসিং আপনার মাড়ি ও দাঁতগুলিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। যদি সঠিক কৌশল অনুসরণ না করা হয় তবে এটি ঘর্ষণ এবং গাম লাইনের (মাড়ির) ক্ষতি করতে পারে।

 

  • ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের পাশাপাশি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন: লিস্টারিন বা ক্লোরিন ডাই অক্সাইডযুক্ত মাউথওয়াশ মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে এবং ভাল শ্বাস বজায় রাখে। মাউথওয়াশ কেকের আইসিংয়ের মতো যা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যকে দুর্দান্ত করে তুলবে।

 

সর্বদা মনে রাখবেন, মাড়ি ও দাঁত সমস্যার প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসা আপনাকে সারা জীবন একটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

নিবন্ধটি পছন্দ হয়েছে? বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন!

টেলিগ্রামে যোগাযোগ করুন