মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পদক্ষেপ

মুখ পরিষ্কার রাখার জন্য ওরাল হাইজিন (মৌখিক স্বাস্থ্য বিধি) মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দাঁতের গহ্বর, মাড়ির রোগ, পাইওরিয়া এবং দুর্গন্ধের মতো দাঁতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

মুখ পরিষ্কার রাখার জন্য ওরাল হাইজিন (মৌখিক স্বাস্থ্য বিধি) মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দাঁতের গহ্বর, মাড়ির রোগ, পাইওরিয়া এবং দুর্গন্ধের মতো দাঁতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

  • নিয়মিত ডেন্টাল (দাঁতের) চেক-আপ: মাড়ির রোগ এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি রোধ করার জন্য নিয়মিত দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কার করা জরুরি। দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা যেমন দাঁত সমস্যাগুলি এড়াতে প্রতি ছয় মাসে দাঁতের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

  • সোডা বা ফিজি (ঝাঁঝ যুক্ত) পানীয় এড়িয়ে চলুন: ফিজি ড্রিঙ্কস/ ঝাঁঝালো পানীয় বা সোডায় ফসফরিক এসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার দাঁতগুলির পৃষ্ঠ থেকে দূরে খাওয়ার খেতে সাহায্য করে। মাঝে মাঝে সোডা পান করা ক্ষতিকর হয় না, তবে একটি বা একাধিক দিনে দাঁত এনামেলকে নরম এবং গহ্বরগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

 

  • দাঁতে চিনি রাখবেন না: দাঁত ক্ষয়ের প্রধান কারণ হল চিনি। এটি আপনার ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বাড়ে এবং আপনার মুখে অম্লতা সৃষ্টি করে, ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে যা আপনার এনামেল ও মাড়িকে ধ্বংস পারে। প্রতিটি খাবারের পরে চিনি এবং ব্রাশ এবং ফ্লস এড়ানোর চেষ্টা করুন।

 

  • ধূমপান ত্যাগ করুন: সিগারেটের নিকোটিন এবং আলকাতরা কেবল আপনার দাঁতকে হলুদ বর্ণহীনতার জন্য নয় কিন্তু আপনার মাড়িগুলি ধ্বংস করে ফেলে। ধূমপান ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি এবং মাড়ির রেখা বরাবর আপনার দাঁতে ফলক গঠন বাড়ায়। তামাক গ্রহণের ফলেও মুখের ক্যান্সার হতে পারে।

 

  • সঠিক দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করুন: ব্রাশলগুলি বেঁকে গেলে সর্বদা আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন। যদি সঠিক ব্রাশিং কৌশল ব্যবহার করা হয় তবে দাঁত ব্রাশটি ২-৩ মাস ধরে চলে।

 

  • সঠিক ব্রাশ করার কৌশলটি ব্যবহার করুন: স্বল্প পিছনে এবং সামনের গতিতে ব্রাশ করুন। আপনার দাঁত এবং জিহ্বার বাইরে, ভিতরে এবং চিবানো পৃষ্ঠগুলি সর্বদা ব্রাশ করুন।

 

  • ফ্লসিং: ফ্লসিং আপনার মাড়ি ও দাঁতগুলিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। যদি সঠিক কৌশল অনুসরণ না করা হয় তবে এটি ঘর্ষণ এবং গাম লাইনের (মাড়ির) ক্ষতি করতে পারে।

 

  • ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের পাশাপাশি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন: লিস্টারিন বা ক্লোরিন ডাই অক্সাইডযুক্ত মাউথওয়াশ মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে এবং ভাল শ্বাস বজায় রাখে। মাউথওয়াশ কেকের আইসিংয়ের মতো যা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যকে দুর্দান্ত করে তুলবে।

 

সর্বদা মনে রাখবেন, মাড়ি ও দাঁত সমস্যার প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসা আপনাকে সারা জীবন একটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

শেয়ার করুন!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

আপনি এগুলি পছন্দ করতে পারেন:

বাইপাস হার্ট সার্জারির আগে আপনার আটটি জিনিস জানা উচিত

১. হার্ট বাইপাস সার্জারি কী? সিএবিজিতে, ব্লকড (বদ্ধ) ধমনীদের হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করতে রক্তবাহী গ্রাফ্ট দিয়ে বাইপাস করা হয়। সিএবিজির লক্ষ্য হল একটি

Read More »

কীভাবে ম্যালেরিয়া প্রতিরোধ করবেন – সহজ পদক্ষেপ!

মানুষ যুগে যুগে ম্যালেরিয়া নিয়ে লড়াই করে আসছে। উন্নত প্রযুক্তি সত্ত্বেও আমরা এখনও ম্যালেরিয়ার জন্য ভ্যাকসিন তৈরি করতে পারিনি। ম্যালেরিয়ার কারণ হল মহিলা অ্যানোফিলিস মশার

Read More »
Foods to Eat for Glowing & Younger Looking Skin

ত্বককে ঝলমলে রাখার জন্য এবং ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার জন্য খাবার:

আপনি কি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের গোপনীয়তা জানতে চান? ইহা অত্যন্ত সহজ! আপনি যে ডায়েটটি (খাদ্য তালিকা) অনুসরণ করেন এটি আপনার সামগ্রিক কল্যাণে অবদান রাখে।

Read More »
What do the early stages of mouth cancer look like

মুখের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে দেখতে কেমন হয়?

মুখের ক্যান্সার বিশ্বের ষষ্ঠ সাধারণ ক্যান্সার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বয়স্ক এবং কম বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। সাধারণত, মুখের আস্তরণে টিউমার বিকাশ হলে মুখের ক্যান্সার হয়। এটি

Read More »
Top Ten Reasons to See a Cardiologist

কার্ডিওলজিস্টকে (হৃৎপিণ্ড বিশেষজ্ঞ) দেখানোর জন্য শীর্ষ কারণ

আপনার যখন ভাল লাগবে না তখন কোনও ডাক্তার দেখানোটাই খুব স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যখন সবকিছু ঠিকঠাক আছে মনে করেন এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ উপেক্ষা করে

Read More »
Know the Beauty Benefits of Exercise

ব্যায়ামের সৌন্দর্য উপকারিতা জেনে নিন

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে অনুশীলন আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ওয়ার্কআউট বা ব্যয়াম করার আরেকটি কারণ হল এটি সুন্দর ত্বকের চাবি। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের

Read More »