عشر خطوات سهلة يمكنك اتباعها لتكون شخصًا أسعد
كلنا نريد أن نكون سعداء وكل واحد منا لديه طريقته الخاصة لتحقيق ذلك. لكن الحقيقة هي أنه كلما طاردناها ، كلما راوغنا أكثر. أظهرت الأبحاث أن جيناتنا تحدد السعادة إلى حد كبير. يمكننا السعي وراء السعادة من خلال منع المشاعر السلبية مثل التشاؤم والاستياء والغضب وتعزيز المشاعر الإيجابية ، مثل التعاطف والامتنان.
إليك بعض الخطوات السهلة التي يمكن أن تساعدك على أن تكون شخصًا أكثر سعادة. تحقق من ذلك:
1. لا تقلق ، كن سعيدا
الخطوة الأساسية هي اختيار اختيار السعادة. إنه إنجاز يتطلب جهودًا والتزامًا. استفد من الفرص مثل الإدارة الذاتية أو مهارات التعامل مع الآخرين لتتعلم كيف تكون سعيدًا. يمكنك اختيار أن تكون حول الأشخاص الذين يمكنهم زيادة سعادتك.
تعتمد السعادة أيضًا على إدارة عواطفنا وعلاقاتنا مع الآخرين. حاول أن تسامح وأن تكون ممتنًا لما لديك. بمجرد أن تختار أن تكون سعيدًا ، يمكنك بسهولة اتباع الاستراتيجية لتحقيق ذلك.
2. التعبير عن الامتنان
كن ممتنًا وعبر عن امتنانك. اجعلها عادة واتبعها يوميًا. هذا يبعدك عن المرارة ويعزز السعادة.
3. مارس الغفران
عش ودع غيرك يعيش. لا تحقد أبدًا على أي شخص لأنه يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. عزز التسامح لتقليل قوة الأحداث السيئة التي تخلق المرارة والاستياء.
4. التخلي عن الأفكار والمشاعر السلبية
عليك ان تؤمن بنفسك. مارس التأمل أو اليوجا أو تقنيات الاسترخاء لتجنب القلق وتعزيز الصفاء. تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية وتحديها والتي ستجعلك تشعر بالراحة ويكون لها تأثير إيجابي على عقلك.
5. تمسك بقيمك
كلما كرمت قيمك ، كلما شعرت بتحسن تجاه نفسك ومن تحبهم.
6. تقبل الخير
تولي زمام الأمور في حياتك ولا تدفع الأشياء بعيدًا إذا لم تكن مثالية. تقبلهم كما هم وسوف ترى أشياء جيدة تبدأ بالحدوث مما يجعلك تشعر بالسعادة.
7. اتبع شغفك وافعل الأشياء التي تحبها
بغض النظر عما تحبه ، حاول تخصيص وقت لأشياء تحب القيام بها. هذا سيزيد من حاصل سعادتك.
8. استمتع بالمتعة البسيطة
اصنع ذكريات واضحك بصوت عالٍ على النكات السخيفة واستكشف المغامرات. كل هذا يمكن أن يمنحك السعادة. هذه هي الروابط التي تربطك وتستمر في منحك أفضل لحظات حياتك.
9. عزز الصداقة
الصداقة الوثيقة مع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ستزيد من سعادتك. كن مع الفرحين وابتسم
10. الانخراط في أنشطة هادفة
السعادة هي حالة ذهنية. إذا أصبح عقلك مستغرقًا في مهمة ذات مغزى وتتحدى قدراتك ، فسوف تشعر بالسعادة. يتطلب الانخراط بنشاط في الأنشطة الترفيهية انتباهك ويصبح ممتعًا بعد فترة.
الحد الأدنى
يمكن أن تكون السعادة مسألة اختيار وليس مجرد حظ. بمجرد أن تفهم ما هو الأفضل بالنسبة لك ، فقط اتخذ خطوة للأمام للعثور على المزيد منه.