Biofeedback Th*rapy nima?
Biofeedback – bu odamlarga yurak urishi tezligi, mushaklarning kuchlanishi va nafas olish shakllari kabi ma’lum fiziologik funktsiyalarni nazorat qilish imkoniyatini beradigan th*rapevtik texnikadir. Tanaga biriktirilgan sensorlardan foydalangan holda, biofeedback turli tana jarayonlari haqida real vaqtda ma’lumot beradi, bu esa odamlarga o’zlarining farovonligini yaxshilash uchun ongli ravishda tuzatishlar kiritish imkonini beradi.
Asosiysi, biofeedback – bu ongga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan fiziologik funktsiyalardan xabardor bo’lishga yordam beradigan ong-tananing aralashuvi. Stress ostida yoki og’riqni boshdan kechirganda, tanada yurak urish tezligi, tez nafas olish va mushaklarning kuchlanishi kabi turli xil o’zgarishlar yuz beradi. Biofeedback odamlarga ushbu javoblarni tan olishga yordam beradi va ularni qanday o’zgartirishni o’rgatadi, natijada stressni boshqarish, og’riqni kamaytirish va umumiy salomatlikni yaxshilash qobiliyatini oshiradi.
Biofeedback turlari
Tibbiy xizmat ko’rsatuvchi provayderlar insonning o’ziga xos ehtiyojlari va maqsadlariga qarab biofeedbackning turli shakllaridan foydalanishlari mumkin. Asosiy turlarga quyidagilar kiradi:
Nafas olish biofeedback: Ushbu uslub nafas olish tezligi va naqshlarini kuzatish uchun ko’krak va qorin atrofidagi bantlardan foydalanadi, bu odamlarga nafasini nazorat qilish va noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi.
Miya to’lqini biofeedback: Elektroansefalogramma (EEG) yordamida bu shakl bosh terisiga o’rnatilgan sensorlar orqali miya faoliyatini kuzatib boradi, dam olish va diqqatni jamlash kabi ruhiy holatlar haqida tushuncha beradi.
Yurak urish tezligi biofeedback: tanaga o’rnatilgan datchiklar yurak urish tezligining o’zgaruvchanligini o’lchaydi, bu odamlarga bo’shashish yurak faoliyatiga qanday ta’sir qilishini bilib olish imkonini beradi.
Mushaklar faoliyati biofeedback: Elektromiyograf (EMG) mushaklarning kuchlanishini aniqlaydi, odamlarga mushaklarning kuchlanishini bilish va boshqarishga yordam beradi.
Ter bezlari faoliyati biofeedback: Sensorlar asabiylashish yoki stressni ko’rsatish uchun ter darajasini o’lchaydi.
Haroratning biofeedback: Sensorlar teri haroratini nazorat qiladi, bu esa stressni bildirishi mumkin; odamlar bo’shashganda, ularning harorati odatda ko’tariladi.
Biofeedback mashinalari va qurilmalari
Biofeedback bo’yicha treninglar klinik sharoitlarda o’tkazilishi mumkin, ammo uyda ishlatiladigan asboblar bozori ham o’sib bormoqda. Bularga quyidagilar kiradi:
Interaktiv kompyuter dasturlari: Bu dasturlar tanadagi jismoniy o’zgarishlarni baholaydi, nazorat ostida nafas olish va mushaklarni bo’shashtirish usullari orqali stressni boshqarish bo’yicha ko’rsatmalar beradi.
Kiyiladigan qurilmalar: Ushbu qurilmalar nafas olish tartibi kabi fiziologik ko’rsatkichlarni kuzatib boradi va ko’pincha real vaqt rejimida fikr-mulohaza yuritish va dam olish mashqlari uchun mobil ilovalarga ulanadi.
Uyda biofeedback qurilmasidan foydalanishdan oldin, tanlov shaxsiy sog’liq ehtiyojlariga mos kelishini ta’minlash uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Biofeedback nima uchun ishlatiladi?
Biofeedback bir qator jismoniy va ruhiy salomatlik muammolarini hal qilish uchun ishlatiladi, jumladan:
Stress va tashvish
Surunkali og’riqli holatlar
Diqqat etishmasligi / giperaktivlik buzilishi (DEHB)
Bosh og’rig’i va migren
Yuqori qon bosimi
Fibromiyaljiya
Irritabiy ichak sindromi
Siydik chiqarishning buzilishi
Bemorlar ko’pincha biofeedbackga jalb qilinadi, chunki u dori vositalariga invaziv bo’lmagan muqobilni taklif qiladi, bu ularga sog’lig’ini boshqarishda faol rol o’ynashga imkon beradi.
Xavfsizlik va mulohazalar
Biofeedback odatda ko’pchilik uchun xavfsizdir; ammo, yurak-qon tomir tizimi bilan bog’liq jiddiy muammolar kabi ba’zi tibbiy sharoitlari bo’lganlar uchun mos kelmasligi mumkin. Biofeedback treningini boshlashdan oldin har qanday potentsial xavflarni tibbiy yordam ko’rsatuvchi provayder bilan muhokama qilish juda muhimdir.
Biofeedback Th*rapyga tayyorlanmoqda
Biofeedback sayohatini boshlash uchun odamlar tegishli ma’lumotlar va tajribaga ega bo’lgan amaliyotchilarni izlashlari kerak. Potentsial provayderlardan ularning malakasi, tayyorgarligi va muayyan sog’liq muammolari bo’yicha tajribasi haqida so’rash yaxshi xabardor qaror qabul qilinishini ta’minlaydi.
Davolash paytida nimani kutish kerak
Oddiy biofeedback seansida fiziologik reaktsiyalarni kuzatish uchun tananing turli qismlariga sensorlar biriktiriladi. Ushbu ma’lumot ekranda ko’rsatiladi, bu amaliyotchiga o’z-o’zini boshqarish uchun fikr-mulohaza va strategiyalarni taqdim etish imkonini beradi. Seanslar odatda 30 dan 60 minutgacha davom etadi va talab qilinadigan mashg’ulotlar soni individual rivojlanish va salomatlik maqsadlariga qarab o’zgaradi.